Aumentando a Carga
Não são poucos os que deixaram os exercícios de lado para focar no emagrecimento advindo de dietas hiper-restritivas, no uso de remédios para controle da saciedade e índice glicêmico e nos procedimentos invasivos para simular um abdômen trincado, como as lipoaspirações de alta definição.
Por outro lado, um número crescente de alunos, inclusive acima dos 60 anos, ignora apenas a preocupação estética “padrão” e começa a frequentar treinos de força por, pelo menos, duas vezes na semana.
Parte disso se dá pelo aconselhamento médico mais firme sobre os benefícios de vencer a preguiça e construir um banco de massa magra, que será de suma importância para uma velhice mais funcional e saudável.
Principais benefícios
A prática de atividades com o peso do próprio corpo ou a musculação com aparelhos ajuda a prevenir doenças cardíacas e a aumentar a densidade óssea, além de ser uma aliada contra a depressão. Segundo Thiago Sá, educador físico e diretor técnico dos Studios Kore, os principais benefícios dos exercícios de força para a saúde são a melhora postural, a liberação de endorfina e, com isso, a diminuição da ansiedade e do estresse.
Também há um índice de prevenção de lesões e melhora da capacidade de realizar atividades pessoais e profissionais do dia a dia, além do aumento da disposição.
Inicie com a orientação de um profissional de educação física, que ouvirá seus objetivos e limitações (caso tenha, comunique-o). Ele saberá personalizar os treinos e tempos para que você não se lesione por forçar a barra”, comenta Thiago.
Aliados do Treino
1. Short Incrível, LELA BRANDÃO CO., R$ 200
2.Tênis Novablast 4 Lite-Show Roxo e Turquesa com Verde, ASICS, R$ 1.100
3. Luvas de Musculação Domyos, DECATHLON, R$ 120
4. Fone de ouvido FreeBuds Pro 3, HUAWEI, R$ 1.300
5. Pochete Sherpa Unissex, FILA, R$ 230
6. Spray Lubrificante Antiatrito Redless Coat (75ml), PINK CHEEKS, R$ 90
7. Garrafa Aço (750ml), ADIDAS, R$ 20
Fonte: Revista L'Officiel Brasil
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